与高三学生谈考试心理调整
来源:英语学习交流
发布时间:2009-05-19 10:00:00
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内容提要:最近我看到一些报道,说北京这段时间高三学生看心理咨询的人数大量增加,各大心理咨询机构经常是人满为患,接待的来访者中80%都是即将参加高考的高三考生以及他们的家长们。我在网上与电话里也接待了相当一部分这样的学生。我们学校里也有一些学生找我就有关的问题交谈过。
上面我们谈的都是针对考试焦虑本身的问题。事实上,我们的心态调整的内容很多,范围也很广泛,高考的准备工作也有很多事情要做。有些同学面临的可能不是考试时的焦虑问题,而是考试前复习过程中效率下降感到头脑发木的问题。比如文科的学生,到这个时候有些同学连最基本的概念与观点都想不起来了。真的是你不知道吗?显然不是,是你的大脑产生了抑制性的反应。其主要的原因有以下几个:
1、思想压力过大。考期的逐步临近,学校和家庭的要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑,都会给我们同学带来相当大的思想压力。在持续的这种刺激之下,我们会产生应激反应,从而导致大脑皮层机能失调,记忆力下降,头脑发“木”。
2、缺乏自信心。少数考生胸中无把握,对考试信心不足,甚至悲观失望,这会使大脑的活动性大大降低,以至发呆发愣。
3、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课,放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间,长期打“疲劳战”,结果整天头昏脑胀,学习效果很差。当然也有的是营养不良,身体感到过度疲劳,脑神经缺乏活力。
4、复习方法单调。著名(美国)心理学家波芬培格对不同的脑力活动和工作效率关系作过研究,他让被试者从事智力测验、填空、评定文章和加法运算四种脑力活动,发现五个半小时的测试中,加法运算效率最低。波芬培格认为,这是由于加法运算造成的低效率称作波芬培格现象。如果长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制,影响记忆效果。
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