2016考前心理解压指引汇总

 考前一周容易出现的三种心理状况及应对对策

高考前，所有考生既期待又紧张，这是很自然的事。尽管经过了多次的月考和模拟考，但毕竟不是高考。所以，当真正的高考到来时，考生就可能会出现看来似乎不大正常的种种现象。那么，如果真的出现了不寻常的现象又该如何看待和应对呢？

1.考前变得比较浮躁，无法再静下心来复习

分析：这主要是内心紧张所造成的。随着高考的到来，高考的氛围会越来越浓，部分考生会感到紧张。其主要原因还是对自己的信心不足，对考试的结果过于计较。

对策：及时进行积极的心理暗示（其实别的同学和你也差不多，适度的紧张是正常的，完全不紧张是很少的）。如果真的比较紧张，可以尝试转移注意力，干脆先放松一下：可以和同学聊聊天、一起在校园漫步，可以看看报纸和杂志，也可以听听自己最喜欢听的歌曲或音乐等。

2.考前一天晚上睡不着

分析：大考在即，大部分考生都感到既兴奋、期待又紧张，所以难以入睡。其实这也是正常现象。睡不着的考生一般都会担心考试时状态不佳，会影响考试的效果。

对策：正确认识这种现象。事实上，一个晚上睡不好并不会影响考生已有的知识储备和已经形成的能力。所以不必过于担心，一旦考起试来，强烈的成功愿望和动机足以驱走所有的疲劳。通常来说，第一科开考后，后面就不会再出现类似的情况了，所以不用担心睡不着所带来的负面影响。

3.好像还有很多内容没有看完，希望有多一个月的备考时间

分析：事实上，这是不可能的，也是没有必要顾虑的。

对策：及时排除这种想法，须知道复习是没有止境的 ，试题和练习也是做不完的。只要把已经掌握的知识在考试中灵活、熟练应用就足够了。