2016考前心理解压指引汇总
来源:网络整理
发布时间:2016-05-30 11:31:00
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内容提要:第一页:《考前一周七不要》;第二页:《考前一周容易出现的三种心理状况及应对对策》;第三页:《考前一周如何轻松减压?》;第四页:《 考前一周什么最重要?》
考前一周容易出现的三种心理状况及应对对策
高考前,所有考生既期待又紧张,这是很自然的事。尽管经过了多次的月考和模拟考,但毕竟不是高考。所以,当真正的高考到来时,考生就可能会出现看来似乎不大正常的种种现象。那么,如果真的出现了不寻常的现象又该如何看待和应对呢?
1.考前变得比较浮躁,无法再静下心来复习
分析:这主要是内心紧张所造成的。随着高考的到来,高考的氛围会越来越浓,部分考生会感到紧张。其主要原因还是对自己的信心不足,对考试的结果过于计较。
对策:及时进行积极的心理暗示(其实别的同学和你也差不多,适度的紧张是正常的,完全不紧张是很少的)。如果真的比较紧张,可以尝试转移注意力,干脆先放松一下:可以和同学聊聊天、一起在校园漫步,可以看看报纸和杂志,也可以听听自己最喜欢听的歌曲或音乐等。
2.考前一天晚上睡不着
分析:大考在即,大部分考生都感到既兴奋、期待又紧张,所以难以入睡。其实这也是正常现象。睡不着的考生一般都会担心考试时状态不佳,会影响考试的效果。
对策:正确认识这种现象。事实上,一个晚上睡不好并不会影响考生已有的知识储备和已经形成的能力。所以不必过于担心,一旦考起试来,强烈的成功愿望和动机足以驱走所有的疲劳。通常来说,第一科开考后,后面就不会再出现类似的情况了,所以不用担心睡不着所带来的负面影响。
3.好像还有很多内容没有看完,希望有多一个月的备考时间
分析:事实上,这是不可能的,也是没有必要顾虑的。
对策:及时排除这种想法,须知道复习是没有止境的 ,试题和练习也是做不完的。只要把已经掌握的知识在考试中灵活、熟练应用就足够了。
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